Runner, qual foi o teu melhor momento do ano?

Runner, qual foi o teu melhor momento do ano?

É VERDADE, 2019 ESTÁ A CHEGAR AO FIM E É HORA DE RECORDAMOS OS MELHORES MOMENTOS DO TEU CLUBE!

 

Runner, este podia ser muito bem ser mais um daqueles artigos de fim-de-ano, mas não o é… Em vez disso, brindamos-te com uma fonte de partilha única, especial e comovente.

 

Porquê? Porque é baseada nos testemunhos dos nossos queridos atletas! Só assim faz sentido celebrar o espírito de união que se vive neste fantástico grupo.

 

Vamos então saber os momentos mais marcantes do ano?

 

Carla Henriques

O melhor momento de 2019 com o Renault Run Club é, sem dúvida, partilhar com os membros do clube e amigos, alguns desde a fundação do grupo, a corrida e “meter” a conversa em dia. É sempre um alegre convívio que faz bem à saúde e à alma. Bem haja Renault Run Club.

 

Renault Run Club | Runner, qual foi o teu melhor momento do ano?

 

Carla Serrano

O melhor momento foi, sem dúvida alguma, chegar à Praça do Comércio depois de concluir a minha 1° Maratona e ter vocês (membros Renault Run Club) à minha espera e sentir que ficaram tão felizes quanto eu por ter conseguido fazê-la, pois a lesão que tinha deixava dúvidas… Momento inesquecível.

 

Renault Run Club | Runner, qual foi o teu melhor momento do ano?

 

Daniela Saraiva Amaro

O melhor momento foi quando percebi que cada vez éramos mais a gostar tanto deste desporto. A nosso foto de grupo era maior de dia para dia!

 

Diamantino Dias Serrano

O meu melhor momento com o Renault Run Club, foi sem duvida na prova Luzia Dias, onde consegui pela 1ª vez baixar dos 40 minutos numa prova de 10 kms. Obrigado Renault Run Club.

 

Renault Run Club | Runner, qual foi o teu melhor momento do ano?

 

João Carlos Mendes

O melhor momento foi no final da corrida da Ponte 25 de Abril estar no stand do Renault Run Club com alguns amigos das corridas e com o Francis Obikwelu.

 

Renault Run Club | Runner, qual foi o teu melhor momento do ano?

 

José Silva

O meu melhor momento foi quando vi a moldura humana deste grupo… Foi uma sensação especial.

 

Renault Run Club | Runner, qual foi o teu melhor momento do ano?

 

Paulo Viegas

Recordo-me do dia em que fui buscar o dorsal e a amarelinha para a Mini Maratona de Lisboa. Sempre fomos bem recebidos pela equipa da RRC, em particular neste dia porque levei o meu filho de 2 anos e ele teve o privilégio de escrever no vosso mural que ‘ia correr com o papá de mãos dadas.’ Obrigado ao Renault Run Club por este momento especial.

 

Renault Run Club | Runner, qual foi o teu melhor momento do ano?

 

Sofia Ruivo Fernandes

Tenho vários bons momentos, o companheirismo, as novas amizades, as partilhas de experiências, mas acho que o melhor momento mesmo vai ser quando em 2021 participar na minha 1ª Meia Maratona cujo dorsal vai ser oferecido pelo Renault Run Club.

 

Varela Sao

Estarmos atentas para a foto da Renault e passamos no Comércio e não vimos o Ricardo! 

 

Renault Run Club | Runner, qual foi o teu melhor momento do ano?

 

Vera Lima

Foram alguns os momentos especiais com este nosso clube e sempre me fizeram sentir em família. No entanto há um momento caricato em que o meu marido tentava fotografar-me no Terreiro do Paço após terminar a Meia Maratona (aquelas célebres fotos com a medalha) e, de repente, vimos a foto “invadida de outras amarelinhas”. Foi muito recompensador ter a minha fotografia cheia de boa disposição.

 

Renault Run Club | Runner, qual foi o teu melhor momento do ano? 


 

Ao ler todas estas mensagens percebemos, de facto, o quão maravilhoso o nosso clube é.

Entre tantos treinos e provas a que vamos, é esta vivência coletiva que nos define: abrimos portas a toda a gente que queira cuidar da sua saúde em comunhão com os outros, sejam mais ou menos experientes, corram com mais ou menos ritmo. O importante é a energia e motivação para treinar em convívio saudável com todos.

No fundo, ser atleta Renault Run Club é praticar os ensinamentos essenciais que o desporto nos transmite: respeito, entreajuda, resiliência, dedicação e companheirismo.

Olhando para trás, 2019 foi um ano extraordinário para o Renault Run Club e de certeza que 2020 não ficará atrás. Runner, contamos contigo de motores quentes e afinados para um novo ano com treinos e provas desafiantes!

 

P.S. Se também queres partilhar o teu melhor momento do ano, escreve-o nos comentários desta publicação do Facebook. Assim todos poderemos ler (e sorrir) com a tua contribuição.

Até para o ano, runner!

Estamos juntos 🙂

 

Renault Run Club | Uma maratona que fica para a história!

 

 

O Magusto das Amarelinhas está quase a chegar!

O Magusto das Amarelinhas está quase a chegar!

Atleta, após um longo ano de treinos e provas, é hora de celebramos o Magusto!

Sabemos que ainda nos levou algum tempo a acertar a data, mas conseguimos 🙂

Este último ciclo de treinos foi muito importante pois demonstrámos que o grupo de corrida Renault Run Club é cada vez mais um ponto de encontro para unir pessoas incríveis, fortalecendo laços de amizade. Para que mantenhamos este espírito tão único e especial, preparámos para ti uma verdadeira festa do Magusto.

No próximo sábado, dia 16 de novembro, contamos com a tua energia e boa disposição para celebrarmos esta ocasião! Teremos castanhas assadas (quentes e boas), gincanas e jogos tradicionais para que o convívio seja do melhor que há. Só falta mesmo a tua presença (e da amarelinha, claro está).

O ponto de encontro é no Passeio dos Heróis do Mar (Parque das Nações) às 16h.

Aproveita e traz a família e os amigos para se juntarem a nós! Assim também eles poderão testemunhar a alegria que é ser membro desta comunidade. No fim de contas, eles têm de perceber porque é que te levantas tão cedo aos sábados de manhã…

 

Inscreve-te já no link em baixo!

Inscrição Magusto 16 nov

 

Contamos contigo para muita diversão. Até sábado!

//  Realização do evento dependente das condições meteorológicas.

Uma maratona que fica para a história!

Uma maratona que fica para a história!

OS NOSSOS RUNNERS FORAM UNS CAMPEÕES NA 7ª EDIÇÃO DA MARATONA DE LISBOA!  

 

FOSSE NA MODALIDADE MARATONA, MEIA OU MINI, OS ATLETAS DO RENAULT RUN CLUB DERAM UMA EXCELENTE RESPOSTA NA ÚLTIMA GRANDE PROVA DO ANO. ASSISTIMOS, COM MUITO ORGULHO, A UMA MANCHA DE AMARELINHAS PELAS RUAS DA CAPITAL!

 

Atleta, este ciclo de treinos foi muito especial… A cada sábado fomos presenteados com as maravilhosas Running Gifts que, juntamente com os nossos guias, desempenharam um papel fundamental na nossa preparação para a Maratona de Lisboa.

Domingo, 20 de outubro. Lá estavámos nós na última grande prova do ano. A expectativa era grande, como sempre. O esforço e dedicação de tantas semanas seguidas iria ser posto à prova naquela manhã solarenga. A verdade é que, com maior ou menor dificuldade, com mais ou menos dores nas pernas, todos nós demonstrámos uma resiliência que nos levou a superar os nossos limites físicos e mentais.

Para além disso, testemunhámos um incrível espírito de entreajuda e companheirismo que, diga-se, é a imagem de marca do Renault Run Club. Atleta, obrigado por fazeres parte desta comunidade de apaixonados pela corrida e por partilhares o teu entusiasmo de amarelinha ao peito.

Revê agora os melhores momentos de uma prova que ficará para a história!

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Prepara-te para a última grande prova do ano!

Prepara-te para a última grande prova do ano!

ATLETA, JÁ NA MÁXIMA FORÇA PARA A MARATONA DE LISBOA? VEM À SPORTEXPO LEVANTAR O TEU KIT RENAULT E JUNTA-TE A NÓS NO DERRADEIRO TREINO!

 

A Maratona de Lisboa realiza-se no próximo domingo, 20 de outubro, e o teu clube adiantou os preparativos para que seja mais um evento espetacular!

 

Renault Run Club | Prepara-te para a última grande prova do ano!

 

LEVANTA O TEU DORSAL NA SPORT EXPO

Como já é habitual, vamos estar na SportExpo nos dias 17, 18 e 19 de outubro, entre as 10h e as 20h. A feira decorre no Centro Cultural de Belém (Praça do Império) e convidamos-te a visitar o espaço da Renault!

Se foste um dos vencedores do Dorsal Renault, aproveita para levantar o teu Kit depois do treino. Para isso basta levares contigo o teu documento de dorsal.

 

Renault Run Club | Prepara-te para a última grande prova do ano!

 

TREINO DE 19 OUTUBRO | VAIS LÁ ESTAR?

Como muitos dos nossos Runners vão participar nesta prova, e têm de ir levantar os dorsais no CCB, o treino do próximo sábado (19 de outubro) vai acontecer em Belém às 9h.

Todos nós temos vivido momentos inesquecíveis de Amarelinha ao peito e este treino não vai ser exceção! É por isso que, unidos pela paixão, esforço e dedicação ao desporto, aguardamos a tua presença em mais um encontro desta comunidade de que tanto nos orgulhamos.

 

Renault Run Club | Prepara-te para a última grande prova do ano!

 

Contamos contigo no sábado!

Inscrição no treino aqui

Hidratar para mais longe poder chegar!

Hidratar para mais longe poder chegar!

Runner, todos nós sabemos a importância de beber água para nos mantermos saudáveis e hidratados. Mas estaremos a fazê-lo da forma certa?

A água é um dos recursos mais preciosos do nosso planeta e especialmente nós, desportistas, não podemos viver mesmo sem ela! A hidratação é fundamental para que asseguremos o bom funcionamento do organismo, ainda para mais quando submetemos o corpo a um elevado esforço físico.

Como deves saber, durante a prática de atividade física ocorrem perdas significativas de água e sais minerais. Se não os repormos devidamente, entramos em estado de desidratação, o que poderá trazer malefícios ao nosso organismo.

Neste artigo, partilhamos contigo uma série de ideias que te vão ajudar a beber água (sim, beber água tem a sua ciência) de forma a potenciares ao máximo o teu rendimento, tanto nos treinos como nas provas. Vamos a isso?

 

1. Quantidade mínima para evitar desidratação

Conforme mencionado pela clínica médica CUF, “as nossas necessidades de hidratação diárias estão associadas a fatores como a idade, sexo, profissão, tipo de alimentação, temperatura ambiente, entre outros.” Contudo, estima-se que os homens deverão ingerir diariamente cerca de 2l de água e as mulheres 1,6l.

 

2. Beber em pequenas quantidades

Cada litro de suor eliminado durante a prática de atividade física faz com que o corpo perca aproximadamente um grama de sódio. Beber grandes quantidades de água não só deixa a tua barriga em modo balão, como pode diluir o sódio presente na corrente sanguínea e levar a um quadro de hiponatremia. Por isso já sabes: dá golos pequenos cada vez que beberes água!

 

3. Antes do treino

Ingerir, em média, 0.5l de água uma hora antes do treino garante o início da atividade com um nível adequado de hidratação, além de dar tempo suficiente para eliminar o excesso de líquidos proveniente da transpiração.

 

4. Durante o treino

Nós, que treinamos sábado após sábado, sabemos bem a importância de repor líquidos durante o exercício. Afinal, é necessário compensar a perda gerada pela transpiração. Mas mais do que a quantidade, aqui o que importa é a frequência correta de ingestão de água. Assim, recomenda-se que bebamos cerca de 150 a 300 ml em intervalos regulares a cada 15 ou 20 minutos.

 

5. Depois do treino

Terminado o treino, a água é fundamental para que o nosso corpo comece o processo de recuperação ao repor os sais minerais e eletrólitos perdidos. Nesse sentido, a quantidade a ingerir deve ser maior (no mínimo 50%) do que o volume de suor perdido (cada 100 gramas de peso perdido representam aproximadamente 100 ml de suor).

 

Todas estas considerações devem ser revistas, tendo em conta a intensidade do treino, as condições ambientais e o teu nível de condição física. No caso de realizares treinos/provas com duração superior a 1 hora, aí será aconselhável a ingestão de bebidas isotônicas. Em todo o caso, é sempre bom consultares um fisiologista para esclareceres todas as dúvidas.

Atleta, com estas informações, esperamos ter-te ajudado a compreender a importância da hidratação, não só no momento do treino, mas ao longo de todo o dia!

E como o teu clube não dá ponto sem nó, dizem que no próximo treino haverão umas belas surpresas… As nossas Running Gifts estão de volta e, consegues adivinhar qual o tema? Damos-te uma pista: bebe um copo de água e chegarás à resposta…

Uma coisa é certa: tu não vais querer perder esta surpresa!

Junta-te a nós este sábado 🙂

O que há de exclusivo nesta comunidade de corrida?

O que há de exclusivo nesta comunidade de corrida?

Procuras um clube onde possas voltar à forma, enquanto te divertes com outros companheiros de corrida?

O Renault Run Club é a escolha certa para ti.

 

Renault Run Club é um clube de pessoas apaixonadas pela corrida. Somos uma comunidade unida pelo esforço, dedicação e compromisso com o desporto, apostando na vivência coletiva dos treinos. Connosco, terás a oportunidade de recuperar a tua forma física e, passo a passo, treinares para as principais provas do calendário nacional.

Com quase 3 anos de existência e mais de 1200 membros inscritos, o Renault Run Club reúne todas as condições para que te tornes num verdadeiro atleta.

 

Vantagens Renault Run Club

Conhece aqui algumas das vantagens em inscreveres-te neste clube:

– Os nossos treinos acontecem todos os sábados em Lisboa, geralmente em Belém ou no Parque das Nações.

– Apoiamos todos o tipo de runners, inclusive os mais inexperientes e/ou em menor forma física.

– Contamos com uma equipa de técnicos especializados que te ajudarão a atingir os teus objetivos.

– Surpreendemos-te todos os anos com novas e divertidas  iniciativas, como este treino na praia de Carcavelos.

– Efetuamos treinos de preparação para as 3 principais provas do calendário nacional: Meia Maratona de Lisboa, Corrida da Mulher e Maratona de Lisboa – e garantimos-te dorsal de participação em cada uma delas!

Francis Obikwelu, uma das maiores referências do atletismo nacional, é o padrinho do nosso clube.

– Oferecemos-te a nossa Amarelinha para que te sintas um verdadeiro runner Renault Run Club!

 

Clube de Corrida
A Amarelinha presente a cada treino

 

Renault Run Club | Best Of Férias
Treino Belém

 

Clube de Corrida
Treino Parque das Nações

 

Renault Run Club | Best Of Férias
Meia Maratona de Lisboa

 

Clube de Corrida
Treino com o nosso padrinho, Francis Obikwelu

 

Sabe mais sobre as vantagens do clube nesta página.

 

O que dizem os nossos membros…

Renault Run Club | O que há de exclusivo neste grupo de corrida

 

Renault Run Club | O que há de exclusivo neste grupo de corrida

 

Renault Run Club | O que há de exclusivo neste grupo de corrida

 

Para que possas conhecer ainda melhor a nossa dinâmica, convidamos-te a seres membro do nosso grupo de Facebook e a seguires a nossa conta no Instagram.

Porque treinar com amigos é bem mais fácil, junta-te ao clube já no próximo treino!

 

Inscrição Renault Run Club

As Amarelinhas estão de volta e com surpresas!

As Amarelinhas estão de volta e com surpresas!

Depois das merecidas férias de verão, o teu clube volta de baterias carregadas para um ciclo de treinos cheio de novidades!

Sim, temos surpresas preparadas para ti, semana após semana, e tu vais querer correr atrás de todas elas…

 

Nós sabemos que o fim das férias causa sempre aquele sentimento agridoce… Por um lado, estávamos tão bem; descansados a passear no campo ou na praia, em jantaradas com família e amigos sem ter de pensar em trabalho.  Por outro lado, descansámos mente e corpo para regressarmos cheios de força e energia! No fundo, queremos é voltar a mexer!

Pois bem, o Renault Run Club mexeu-se (e muito) durante estas férias. Para quê? Para te apresentar um novo ciclo de treinos com surpresas fantásticas a cada sábado, que tu não vais querer perder. Mas há melhor… E se dissermos que essas surpresas vão ajudar-te na preparação da EDP Maratona de Lisboa? São elas as RUNNING GIFTS!

Ficaste com curiosidade? Só tens uma forma de a satisfazer: sair de casa ao sábado de manhã, vestir a Amarelinha e vir treinar connosco! Unidos pela paixão, esforço e dedicação ao desporto, o Renault Run Club quer ver-te em forma e com a motivação ao máximo para este novo ciclo.

Aproveita e marca já na agenda que os treinos até dia 20 de outubro (data da última prova do ano), serão todos realizados em Belém.

E porque todos os treinos são surpresas…

Contamos contigo já no primeiro!

Inscrição no treino 7 setembro

José Marques: atleta Renault Run Club na Maratona Carioca! Parte II

José Marques: atleta Renault Run Club na Maratona Carioca! Parte II

Atleta, na semana passada partilhámos o 1º artigo sobre a jornada épica do nosso companheiro José Marques, aquando da sua participação na Maratona do Rio de Janeiro.
Terminado o relato da sua preparação e objetivos traçados, chegou a hora de sabermos como o José enfrentou este desafio titânico: correr 42,195 kms em menos de 6h! Juntas-te a nós?

 

“Eu parti na última onda da corrida, quase no fim de todos os atletas.

 

A partida

Quando passei a linha de partida, liguei o relógio e pensei: ‘seja qual for o tempo que eu venha a fazer, eu tenho de terminar’.

Tinha premeditado que faria uma média de 7 minutos ao quilómetro, mas logo verifiquei que isso não iria ser possível, por isso comecei a resguardar-me para o que desse e viesse.

Por volta do segundo quilómetro vi ao meu lado uma atleta brasileira de seu nome Cristina Vitoriano, que ia ao mesmo ritmo do que eu. Perguntei-lhe se a podia acompanhar durante a maratona. Ela acedeu ao pedido e fomos juntos até sensivelmente ao quilómetro 23, altura em que ela disse que tinha de ir à casa de banho, já em plena Avenida da Praia de Copacabana.

Não mais a vi com muita pena minha, porque ela psicologicamente foi uma mais-valia para mim. Tempo de passagem aos 21 kms: 3h04.

Durante estes 23 kms fomos gerindo o nosso esforço com paragens regulares nos abastecimentos de água de 3 em 3 kms e de bebida isotónica de 5 em 5 kms. Comida sólida cerca dos 32 kms.

As águas estavam em copos de tipo iogurte devidamente seladas e em recipientes enormes com gelo. Era só pegar e levar. Aproveitávamos o gelo que estava nesses recipientes para refrescar as pernas. E assim foi até ao momento em que a Cristina me disse ‘Vou no banheiro, encontramo-nos depois’.

 

Gestão de esforço

A partir daí foi uma corrida a solo. Ainda fiz alguns quilómetros sempre a correr, mas para não chegar ao período de exaustão que poderia atingir, passei para o meu plano B: corrida e caminhada, mas sempre com paragens curtas nos abastecimentos para apanhar água ou a bebida isotónica e as habituais paragens para encostar à árvore, como fazem os cães. A água que ia entrando tinha de sair. 🙂

Em primeiro lugar, correr um quilómetro e caminhar 100 metros. A partir de determinado momento (talvez por volta do km 31), passei a correr 400 metros e 100 a andar. Nesta fase eu corria rápido os 400 metros e caminhava mais apressadamente nos 100 metros para poder fazer uma média de sensivelmente 7:15 minutos ao km. Lembro-me de um atleta ter dito nesta fase que eu tinha começado a prova naquele momento. Não pela velocidade ser elevada, mas por considerar que eu ia muito atrás, assim ele pensava.

Depois de ter corrido toda a zona das praias de Copacabana, Ipanema até ao Leblon (volta com marcadores de passagem no chão), voltamos ao fim da praia de Copacabana. Depois de contornarmos o final da praia, entrámos na zona que dava acesso à zona de chegada. Estávamos no quilómetro 38.

Foi aí que eu tive a certeza que iria conseguir terminar, terminar bem e dentro do horário proposto pela organização.

Continuei no mesmo sistema de corrida e caminhada e, quando avistei a meta, não mais parei. Faltariam cerca de 800 metros.

 

Sensação de dever cumprido

Cortei a linha de meta com os três objetivos cumpridos. Tempo final 5.53h. Ainda assim, fiz menos 11 minutos na segunda meia maratona em relação à primeira.

Tinha a felicidade estampada no rosto e quando vi a família à minha espera, transbordei de alegria. Eles estiveram mais de 7 horas comigo fisicamente e em espírito, considerando o antes e o depois.

Descansei um pouco sentado na relva do parque, hidratando-me, comendo o que me deram no final e alongando convenientemente. Limpei-me, mudei de roupa e voltámos para casa.

Estava realizado o sonho de voltar a correr de novo uma maratona, 5 anos depois da Maratona de Lisboa de 2014.

Uma referência especial para quem organizou os abastecimentos líquidos e sólidos, de modo a que a hidratação e a ingestão de alimentos fosse feita devidamente em benefício dos atletas, dado o calor e a humidade existente.

Outras maratonas se seguirão. Quem sabe?”

 

Rio de Janeiro 23-06-2019

José Marques

 

Renault Run Club | Atleta José Marques

 

O testemunho do José prova que com paixão, esforço e dedicação, todos nós temos capacidade para ultrapassar qualquer barreira.

Com a ajuda do teu clube, tu também poderás contar uma história inspiradora como esta. Os  treinos Renault Run Club preparar-te-ão para as 3 grandes provas do calendário nacional: Meia Maratona de LisboaCorrida da Mulher e Maratona de Lisboa. 

 

Inscreve-te já no 1º treino pós-férias, a 7 de setembro!
José Marques: atleta Renault Run Club na Maratona Carioca! Parte I

José Marques: atleta Renault Run Club na Maratona Carioca! Parte I

José Marques, nosso companheiro de corridas Renault Run Club, partilha aqui o seu incrível testemunho enquanto corredor da Maratona do Rio de Janeiro!
Uma história inspiradora que nos serve de exemplo para superar qualquer barreira… Vamos a isto?

 

“Talvez pelo impacto das telenovelas brasileiras, talvez pelo impacto dos anúncios turísticos ou talvez por algum sonho que tivesse tido, decidi que gostaria e queria muito correr no calçadão da praia de Copacabana do Rio de Janeiro.

E porque não aproveitar a possibilidade de realizar este meu desejo na maratona do Rio de Janeiro, a 23 de junho de 2019? Falei, por isso, com as pessoas certas que me deram todas as possibilidades de participar nesta prova rainha.

 

Rumo à Maratona

Tudo acertado. Dorsal e casa garantidos e passagens compradas. Só faltava mesmo o plano de treinos para correr esta distância que não corria desde outubro de 2014. Depois de escolher o plano, foi uma questão de pô-lo em prática.

Iniciei os treinos específicos para esta maratona 12 semanas antes. Foi acrescentar aos treinos o que já vinha fazendo, mais uma dose de quilometragem superior e uns treinos específicos.

Treinei sempre 5 vezes por semana, exceto no período da minha peregrinação a Fátima em maio. Mesmo não correndo, os cerca de 160 kms de caminhada deram-me algum conforto para relembrar essa distância mítica de 42.195 metros.

Pelo meio aconteceram-me várias lesões que fui debelando com alguma fisioterapia e com muito sofrimento e dor. A maioria dos treinos foram feitos a solo, o que provocou um desgaste enorme de saturação que se vem acumulando de quase 41 anos de corrida. Apesar disto tudo, a vontade de estar no tiro de partida era enorme e sobreponha-se a tudo o que tinha passado até chegar ao dia 23.

 

Já no Rio

Antes do dia D, fiz dois treinos no Rio de Janeiro. Um de 10 kms à volta da linda Lagoa Rodrigo de Freitas (quarta-feira) e outro de 6 kms, percorrendo o local onde grande parte da maratona iria decorrer: Calçadão de Copacabana (sexta-feira).

 

Renault Run Club | Atleta José Marques

 

Dia 22 – Preparativos

Dorsal levantado, equipamento e ténis escolhidos, assim como os restantes apetrechos que me iriam acompanhar nos 42.195 metros. Tarde na praia de Ipanema para relaxar.

 

Dia 23 – Dia D

Relógio a despertar para as 3 horas da madrugada. Levantar às 3.30h e iniciar os preparativos para o local da partida e chegada que seria no Flamengo – Zona Centro do Rio de Janeiro.

A minha família (mulher e filho), apesar do sacrifício de se terem de levantar tão cedo, fizeram muita questão de me acompanhar nesta aventura do início ao fim. E assim foi. Apanhámos um táxi e por volta das 5 da madrugada estávamos no local.

Fiz um ligeiro aquecimento e nessa altura senti uma enorme pressão sobre mim e fiquei apavorado pela distância que teria de percorrer, já que o treino mais longo que havia feito tinha sido de 28 kms e com algumas paragens… Faltavam 14 kms para além deste treino e tudo me passou pela cabeça.

Depois deste curto aquecimento, fui até junto da minha família e disse-lhes que não iria fazer a prova. Nesse momento, o meu filho disse-me as palavras certas. “Vieste ao Rio de Janeiro para correr a maratona e é isso que tens de fazer”. Era isto que eu precisava ouvir e lá fui para a zona de partida.

A primeira partida foi dada às 5.35h e houve depois mais três partidas por vagas. Ainda era noite.

Os objetivos a que me propus eram:

1º – Terminar.

2º – Terminar bem.

3º – Terminar dentro do limite estipulado pelo regulamento: 6 horas.

Eu parti na última onda da corrida, quase no fim de todos os atletas.”

 

Runner, queres saber como correu a prova do José?
Na próxima semana terás a resposta! Acredita, é mesmo a não perder…
Até lá, boas corridas! 🙂
Esta playlist Spotify é para ti!

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Quando procuras forças para treinar mais e melhor, onde é que vais buscar aquela motivação extra?

Para nós, não há nada como ouvir aquela música… Por essa razão, o teu clube tem uma grande novidade para ti: Playlist Spotify Renault Run Club!

 

Quando estamos de férias, a motivação para treinar nem sempre está em altas, o que é perfeitamente natural. Depois de muitos treinos seguidos, o nosso corpo (e cabeça) necessitam de um merecido descanso. Contudo, chega a altura onde é preciso retomar os treinos para manter a boa forma!

Pois bem, o teu clube acaba de ter uma ideia incrível para que, onde quer que estejas, possas treinar como se não houvesse amanhã!

O Renault Run Club criou uma playlist Spotify dedicada às tuas corridas, com músicas que te dão a pica para ires ao infinito e mais além!

Porque esta playlist é de todos nós, queremos que participes na sua criação! Fica atento às nossas publicações no Facebook e Instagram, pois terás a oportunidade de sugerir músicas super motivadoras para os treinos de toda a comunidade.

Até lá, acede à playlist Renault Run Club no teu smartphone e corre a alto e bom som!