O teu Clube treina e não descansa!

O teu Clube treina e não descansa!

O dia 9 de fevereiro marcou o início do ciclo de treinos de 2019 de Renault Run Club!

 

Desde essa data, já treinámos no Parque das Nações e nos Jardins da Torre de Belém. A margem norte do rio Tejo é testemunha da invasão dos grupos de corrida das Amarelinhas em cada manhã de sábado.

Somos muitos – e cada vez mais. Porque a paixão pela corrida é contagiosa, e a vontade de o fazer em grupo, assim que experimentada, nunca mais se larga!

Partilhamos agora alguns dos momentos dos primeiros treinos deste clube de corrida da Renault.

 

 

 

 

 


 

 

 

Partilha também a tua perspetiva de cada treino com a hashtag #renaultrunclub!

E inscreve-te já nos próximos sábados de corrida.

Meia Maratona de Lisboa: agarra o teu dorsal!

Meia Maratona de Lisboa: agarra o teu dorsal!

Inscrições já encerradas

Runner, já podes inscrever-te para teres acesso ao Dorsal da próxima prova.

 

A 29ª edição desta prova acontece já no próximo dia 17 de março. Neste dia, poderás correr numa das seguintes modalidades:

  • EDP Meia Maratona de Lisboa (21km)
  • Mini Maratona Vodafone (7Km)

Com um tempo de 00:58:23, esta é a meia maratona mais rápida e é também a maior prova de atletismo de Portugal – são esperados mais de 35.000 participantes. E tu podes ser um deles!

Para que possas correr nesta prova com o Dorsal e a T-shirt Amarelinha do teu Clube, é fundamental que:

  1. Tenhas participado em, pelo menos, um treino Renault Run Club em 2019 (os Runners com maior registo de treinos têm maior possibilidade de obter Dorsal).
  2. Submetas a teu pedido de inscrição até dia 28 de fevereiro de 2019.
  3. Aguardes pela confirmação da tua inscrição na Prova com Renault Run Club, via e-mail.

 

Pedido de inscrição para dorsal aqui

(data limite: 28 de fevereiro)

 

Garante o dorsal… com os treinos

Vestires a Amarelinha de Renault Run Club no dia da EDP Meia Maratona de Lisboa terá muito mais significado se vestires a Amarelinha, regularmente, em cada treino de sábado.

Semanalmente, corremos juntos porque a superação – em grupo, em convívio e com o devido apoio técnico – é ainda mais incrível!

Corre connosco – sê Amarelinha antes, durante e depois desta prova. 🙂

 

Corpo são, mente sã: o que a corrida faz pelo teu cérebro?

Corpo são, mente sã: o que a corrida faz pelo teu cérebro?

Mente sã em corpo são: uma frase-chavão que encerra os inúmeros benefícios da atividade física.

Semanalmente, nos nossos treinos Renault Run Club de sábado recordamos-te alguns deles: quando corres, defines os músculos, proteges a saúde do coração e melhoras a qualidade da tua respiração, entre tantas outras vantagens que o exercício representa. Mas sabias que correr também contribui para a saúde do teu cérebro?

 

Mente sã, corpo são

Substâncias químicas, tais como endorfina, serotonina e dopamina, são libertadas pelo cérebro durante a corrida e agem sobre o sistema nervoso central promovendo sensações de prazer e relaxamento.

Numa época em que o stress e a pressão são constantes no teu dia-a-dia, a corrida ajuda a aliviar a tensão e, consequentemente, pode ser uma incrível aliada no combate à depressão.´

 

Correr “esvazia” o pensamento

Durante a corrida, enquanto te focas na respiração, na passada, na postura ou no ambiente que te rodeia, entras lentamente numa espécie de “estado meditativo” e a tua mente tende a direcionar-se apenas no tempo presente.

Durante o tempo do teu treino, o que aconteceu durante o dia de trabalho ou aquilo que te ocupará na 2ª feira não importa: a tua mente esvazia-se e o teu cérebro pode descansar um pouco.

 

Nascidos para correr

Tal como já foi, várias vezes, sublinhado pelo Bruno Brito durante os treinos Running Basics, correr faz parte do “ADN” do ser humano. É um movimento intrínseco à evolução da nossa mobilidade e está provado cientificamente que correr é uma forma de retomar o controlo das faculdades mentais.

Estudos científicos apontam que uma prática contínua e regular de exercício físico pode aumentar o tamanho do hipocampo – a estrutura que constituí o sistema límbico e é responsável pela memória.

 

É assim que te sentes depois de uma manhã passada nos treinos do teu clube? Mais atento, mais disponível, mais focado?

O Renault Run Club contribui para o teu bem-estar físico (corpo são) e mental (mente sã). Contamos contigo no próximo treino? Inscreve-te aqui.

 

Os teus treinos começam a 09.02!

Os teus treinos começam a 09.02!

Saudades dos treinos de sábado de manhã?

O ciclo de treinos Renault Run Club 2019 está já aí!

Anota já na tua agenda: o regresso está marcado para dia 9 de fevereiro e a dinâmica de treinos será a mesma – sábado, 9h00 da manhã, junto à bandeira amarela e com vista para o Tejo.

Para este primeiro treino voltamos ao Passeio dos Heróis, no Parque das Nações!

 

>>> Inscreve-te no treino!

 

Ainda não fazes parte do Renault Run Club?

Então enquadramos: o Renault Run Club é um clube de corrida que junta, todos os sábados de manhã, pessoas com um denominador comum: a paixão pela corrida.

Semanalmente, os diferentes grupos de corrida são conduzidos por um guia que motiva e acompanha cada um dos runners: treinadores tecnicamente capazes de solidificar a tua performance e de te ajudar a evoluir enquanto runner.

Uma vez por mês, um treino “Running Basics”: porque sabemos que correr tem tanto de natural como de técnico, o Bruno Brito junta-se a nós para um treino especial. Exercícios específicos, capazes de acordar músculos há muito adormecidos mas imprescindíveis à tua condição física, despertam-te e preparam-te para uma corrida mais ágil, eficaz e segura.

 

5 razões para te juntares a um clube de corrida

 

A tua assiduidade nos treinos Renault Run Club traduz-se em dorsais para as provas e corridas mais icónicas de Lisboa: treino após treino, a regularidade conta para que a tua amarelinha corra Lisboa e acumule medalhas e histórias de superação.

Estás à espera de quê? Aparece já no próximo dia 9 de fevereiro!

 

>>> Junta-te a este Clube!

 

Runner, este questionário é a pensar em ti!

Runner, este questionário é a pensar em ti!

O teu clube, a tua opinião

O Renault Run Club é, como um nome indica, um clube de corrida, mas sabemos ser muito mais que isso: somos uma comunidade de pessoas unidas pela paixão de correr e, sobretudo, pela alegria de o fazer em grupo, com o espírito de partilha e motivação.

Com apenas dois anos de vida, o Renault Run Club tem vindo a crescer e é notória a evolução dos nossos runners, bem como a crescente presença das “amarelinhas” nas provas mais populares e nas corridas mais exigentes – o que nos enche de orgulho!

 

Faz-te ouvir!

Queremos que vocês, runners Renault Run Club, partilhem connosco a vossa opinião sobre o percurso que o clube tem vindo a per(correr): este questionário é uma forma de dar espaço e voz às vossas ideias, opiniões, sugestões – tudo aquilo que considerarem importante para o crescimento do vosso clube de corrida.

Quer tenhas feito 2 ou 3 treinos, quer vás religiosamente todos os sábados, quer corras a mini-maratona ao teu ritmo ou faças a maratona completa, sabemos que tens algo a dizer.
Corre para este questionário e faz-te ouvir!

 

QUESTIONÁRIO ENCERRADO

 

Amarelinhas em São Silvestre

Amarelinhas em São Silvestre

As amarelinhas vão à Corrida São Silvestre de Lisboa

 

Entre o Natal e a Passagem de Ano, corre-se uma das corridas mais icónicas do ano: a Corrida de São Silvestre de Lisboa está marcada para 29 de dezembro e conta com 10 kilómetros corridos dentro da cidade.

A partida será pelas 17h30, na Praça dos Restauradores, e o percurso passa pela 24 de Julho até voltar à Avenida da Liberdade onde estará a Meta, iluminada pelas luzes de Natal, a celebrar a quadra e o vosso desafio cumprido!

Queremos ver muitas amarelinhas, e o Renault Run Club  bem representado, a correr pelas ruas de Lisboa e a recuperar de todas as filhoses, rabanadas e bombons de Natal!

 

Antes da corrida, algumas dicas úteis

  • Antes de uma prova, treina! Planifica e organiza os treinos anteriores à corrida, de forma a que te sintas fisicamente preparado para a prova.
  • O aquecimento antes dos treinos e alguns alongamentos no fim são essenciais para evitar lesões. Não os esqueças!
  • A nutrição também é muito importante para conseguires bons resultados: nos dias imediatamente antes da prova aumenta a ingestão de carboidratos e líquidos, de forma a armazenares energia e te manteres hidratado. No dia da prova, não comas nada de diferente da tua alimentação habitual e evita produtos lácteos.
  • Garante que tens o equipamento certo: escolhe os ténis, as meias, os calções ou as calças com antecedência para que não te falte nada do que te faz sentir confortável e enérgico.
  • Não te esqueças de correr com a amarelinha, claro!
  • Ao longo da prova, controla a respiração, hidrata-te e… diverte-te!

 

Treino corrida Renault Run Club | Lisboa
É este o espírito!

 

Enquanto não regressamos aos treinos Renault Run Club contamos convosco para levarem a amarelinha a correr!

E finalmente o Magusto!

E finalmente o Magusto!

O São Martinho e o São Pedro lá se entenderam

Com uma semana de atraso e umas tréguas (curtas!) de chuva, as amarelinhas puderam finalmente juntar-se e conviver: no passado sábado, no Parque das Nações, celebrámos o Magusto com castanhas, gargalhadas, jeropiga e jogos tradicionais.

 

O convívio das amarelinhas

Num encontro diferente do habitual, os runners Renault Run Club equiparam-se a rigor mas, desta vez, não foi para correr!

O desafio foi trazer família e amigos para um dia especial: as caras do costume encontraram-se para conviver, conversar e partilhar, entre mais novos e mais velhos, algumas gincanas e jogos tradicionais –  tudo acompanhado com as tradicionais castanhas quentinhas.

O resultado foi um tarde muito bem passada e divertida, mas sem esquecer o exercício físico! Espreita esta galeria de imagens e recorda alguns dos melhores momentos:

  • Muita concentração neste jogo da macaca
    1 / 7
  • Risadas foi o que mais se ouviu no nosso magusto.
    2 / 7
  • Hora das castanhas, que boas!!
    3 / 7
  • À espera de participar nos jogos.
    4 / 7
  • Foram vários os jogos tradicionais: jogo da macaca, salto à corda, corrida de scos. Tantos por onde escolher!
    5 / 7
  • Será que chegou ao fim com a castanha na colher?
    6 / 7
  • Pontaria para acertar....
    7 / 7

Esperamos que tenham gostado tanto desta tarde como nós e, enquanto não regressamos aos nossos treinos de sábado de manhã, desejamos que os vossos sábados continuem a ser tão dinâmicos e preenchidos como nos últimos meses.

Força runners e até já!
O Magusto já tem nova data: 17 novembro!

O Magusto já tem nova data: 17 novembro!

É já no próximo sábado, dia 17 de novembro, que a primeira edição do Magusto das Amarelinhas acontece.

Na última semana, a chuva trocou-nos (uma vez mais) as voltas e tivemos que adiar o grande evento de convívio de todos os runners. Desta vez, nada nos demove!

 

O programa mantém-se!

Ponto de encontro: 15h00 no Passeio dos Heróis (Parque das Nações).

Dress code: Amarelinha, claro!

Atividades: às castanhas, que são absolutamente obrigatórias, juntam-se um conjunto de jogos, gincanas e várias surpresas que te permitem desfrutar desta tarde entre amigos e família em grande.

 

Não vale ficar em casa

Sabemos que não há melhor plano que este para a próxima tarde de sábado, por isso não deixes de indicar o teu interesse no evento (precisamos desta estimativa para garantir materiais e surpresas para todos!).

> Inscreve-te no Evento do Facebook

> Ou indica via e-mail que vens!

 

Agora sim: até sábado!

 

A amarelinha vai ao Magusto!

A amarelinha vai ao Magusto!

Afinal, ainda nos encontramos em 2018 e celebramos o Magusto!

Nós avisámos que o último treino talvez não fosse o último encontro de 2018… e cumprimos!

Porque achamos que o grupo de corrida Renault Run Club é cada vez mais um ponto de encontro de boas energias e amizades, no próximo sábado, dia 10 de novembro promovemos um momento onde a palavra de ordem, pela primeira vez, não será correr, mas sim CONVIVER!

Quentinhas e boas, assadas ou cozidas, não há petisco que melhor represente o outono que as castanhas. E como o São Martinho costuma dar tréguas na chuva, vamos aproveitar para vestir as amarelinhas, pôr a conversa em dia e celebrar o Magusto.

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Contamos contigo, runner?

Se sim, diz no Evento que sim!

Ou via email.

 

O ponto de encontro é mais a Oriente do que o costume

Pelas 15h00, no Passeio dos Heróis (Parque das Nações), as amarelinhas juntam-se à volta do assador. Traz a família e os amigos para uma tarde bem passada entre castanhas, gincanas e jogos tradicionais.

Não te esqueças de confirmar a tua presença no Evento Facebook ou via email info@renaultrunclub.pt.

Neste dia, a família inteira vai perceber porque insistes em levantares-te cedo aos sábados para ires correres.

Esperamos por ti. Até sábado!

Mais uma prova, mais amarelinhas em corrida!

Mais uma prova, mais amarelinhas em corrida!

Correr uma Maratona – inteira, mini ou meia – exige, essencialmente, de todos os runners meses de empenho, dedicação e foco numa rotina de treinos que lhes permita estar fisicamente preparados para este desafio.

Depois de cumpridas estas etapas – que passam pela presença nos treinos Renault Run Club – é preciso garantir a presença na prova e correr atrás do dorsal.

 

Primeiro, passagem pela SportExpo!

A SportExpo é a primeira fase da EDP Maratona de Lisboa: é lá que o desafio ganha forma (e t-shirt!) e que os runners se encontram antes da prova para esclarecer dúvidas e tratar dos últimos preparativos.

Nesta edição, unimo-nos ao Programa Nacional de Marcha e Corrida e à O2 Life Center para te proporcionar três workshops onde Corrida, Bem-Estar e Saúde foram as palavras de ordem.

 

Depois do furacão, a EDP Maratona de Lisboa!

E eis que finalmente chegou uma das datas mais aguardados do ano: 14 de outubro de 2018 foi o dia escolhido para as corridas EDP Maratona de Lisboa, Vodafone Meia Maratona e EDP Mini Maratona.

Uma vez mais, e já vem sendo habitual, a meteorologia não deu tréguas e um furacão atravessou o país, atrasando a partida para uma hora mais tarde: só às 9h00 da manhã soou o apito e as amarelinhas Renault Run Club puderam correr e distribuir o sol pelas várias corridas.

Consegues encontrar-te nas fotografias?

Apanhámos-te a chegar à Meta!

 

Depois da missão cumprida, o convívio!

 

Resta-nos dar os parabéns a todos os runners Renault Run Club por serem, literalmente, os camisolas amarelas destas provas e por, uma vez mais, contra tempestades e intempéries, correrem cheios de “pica” e boa-disposição: é esse o verdadeiro prémio!

Até ao próximo treino, runners!